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Heute: Di. 08:00 - 13:00 & 15:00 - 22:00 Uhr für Euch geöffnet!

Nächster Kurs:

Di. 09:30 - 10:30 | Zumba®
(Kursraum I) i
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Unsere Kurse

Hier erhalten Sie einen Überblick über einige unserer Kurse.

Zumba® mit Claudia und Carmen

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und dazu passenden Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches und effektives Fitnesstraining.
Zumba® verbindet mit viel Spaß schnelle und langsame Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Fitness-Workout.
Zumba® ist für jedermann geeignet.

ThaiBo mit Anne

THAI BO verbindet Aerobic und Kickboxing und wird zu schneller, motivierender Musik praktiziert.

THAI BO ist relativ leicht zu erlernen und für jede Altersklasse und jeden, der Spaß an Bewegung hat, geeignet. In den Trainingsstunden werden acht Grundtechniken aus dem Kampfsport eingesetzt, erklärt und durch Wiederholungen gefestigt. In Verbindung mit Zusatztechniken werden spannende Kombis erarbeitet. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass permanent mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Koordination, Konzentration und Körperspannung werden effektiv trainiert und verbessert.

THAI BO erhöht Kraft und Ausdauer, trainiert gezielt Bauch-, Bein- und Pomuskulatur, wirkt motivierend und steigert bereits nach wenigen Kurstunden euer Lebensgefühl!

Bauch-Beine-Po mit Helga

Optimale Problemzonengymnastik für das "Make Up" unter Deiner Haut. Straffung und Festigung für Bauch, Beine und Po. Durch die Motivation in der Gruppe ist Dir ein Erfolg garantiert. Für jeden geeignet.

Power Pump "Back to the roots" mit Helga, Christine J. und Christine M.

Power Pump ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, das sowohl mit der Langhantel, als auch kombiniert mit Kurzhanteln durchgeführt wird. Untermalt mit peppiger Musik wird diese Gruppenstunde immer zu einem riesen Spaß für alle.

Yoga mit Ramona

Basic Yoga:
Verbindung von Yogahaltungen und Atemtechniken zur Stärkung und Dehnung der Muskulatur, Verbesserung der Körperhaltung, Steigerung der Vitalität und Lösung von Blockaden. Eine Stunde für Körper, Geist und Seele.

Flow Yoga:
Die sportliche, dynamische Kombination von Yogahaltungen  in Bewegung verschmelzen mit dem eigenen Atem. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt,
Beweglichkeit und Koordination erhöht, sowie Muskulatur aufgebaut und die Körperhaltung verbessert.

Laufgruppe mit Sabrina Lex, Bianca Herbst und Dr. Michael Kroll

Die Laufgruppe des Sportstudios Highlight besteht aus ca. 40 Hobby-Läufern und Läuferinnen, die sich jeden Mittwoch und Sonntag zum Laufen treffen. Jeder Läufer kommt hierbei auf seine Kosten, egal ob Wald, Wiese, Schotter, Asphalt oder Tartanbahn. Gesundheitsvorsorge und Spaß stehen dabei mehr im Vordergrund als die Hatz nach Bestzeiten. Zur Orientierung: Die schnellsten Läufer/-innen in der Gruppe laufen den Kilometer in ca. 6 min im Training (entspricht 10 km/Stunde), die langsamsten in etwa 9 Minuten (ca. 7 km/Stunde). Wir laufen im Training ca. 1 Stunde. Wer will, kann häufig auch noch etwas anhängen. Zweimal pro Jahr wird ein Einsteigerkurs für absolute Laufanfänger/-innen angeboten. Die einzelnen Lauftermine findet Ihr unter der Rubrik Laufgruppe/Termine. 

Bodytoning mit Susanne

Bodytoning ist ein effektives Ganzkörper-Workout. Es beinhaltet sowohl die Kräftigung der Muskulatur, als auch die Straffung Deiner Problemzonen. Zusätzlich verbrauchst Du jede Menge Kalorien und bist danach fit für den Tag.

IndoorCycling mit Michael G., Michael K., Klaus und Kathrin

Radfahren zu starker Musik unter Anleitung eines Instruktors.
Bei diesem Gruppentraining wird Dein Herz-/Kreislaufsystem gestärkt, jede Menge Fett verbrannt, die Figur verbessert und der Geist trainiert. Der Grad der Belastung wird von Dir selbst bestimmt. Deshalb können Anfänger und Fortgeschrittene, sowie Männer und Frauen am gleichen Kurs teilnehmen. Dabei sein, schwitzen, Spaß haben.

Kickboxen Anfänger mit Hansi, Marko und Hannes

Beherrschen der Grundtechniken, Schlagpolstertraining & Kontakttraining (mit Schutzausrüstung am Mann = Partner).

Kickboxen Fortgeschrittene mit Mario

Vollkontakt Trainingskampf mit kompletter Schutzausrüstung (nur für Fortgeschrittene).

Boxen mit Mario und Hannes

Rückenschule mit unseren Physiotherapeutinnen Jeannette und Nina

Selbstverteidigung i-PENSA System mit Steffen und Anna

Der Grundgedanke des „i-PENSA Systems“ ist es, die in uns verwurzelten Reaktionen und Instinkte zu fördern, um sie effektiv in kritischen Situationen anwenden zu können. Es wird ein ganzheitlicher Ansatz angestrebt, sowohl den Körper, als auch den Geist zu trainieren.

Das „i-PENSA System“ ist ein eigenständiges Selbstverteidigungssystem, das sich aus spanischen, philippinischen, sowie asiatischen Kampfmethoden und Selbstverteidigungssystemen entwickelt hat.

Das Training selbst geht weit über das bloße Erlernen von Techniken hinaus. Es werden unter anderem der Instinkt, die Persönlichkeit, die Stressresistenz sowie der Überlebenswille und die dafür notwendigen Fähigkeiten geschult. Deshalb beschränkt sich das i-PENSA System nicht nur auf das Training unter optimierten Bedingungen in der Kampfsportschule, sondern nutzt die Realität der Straße als zusätzlichen Input, um hier intensivere Erfahrungen zu ermöglichen.

Innerhalb unseres Trainings werden sicherer Stand-, Schlag- und Tritttechniken, Griffe, das zu Boden bringen des Gegenübers, sowie Bodenstrategien gelehrt. Dreh- und Angelpunkt des i-PENSA Systems ist der mobile Kopfschutz i-PENSA („der Denker”). Dieser wird immer wieder situationsbedingt in das Training integriert. Gerade bei mehreren, gleichzeitig auftretenden Angreifern, beziehungsweise Attacken ist der mobile Kopfschutz unabdingbar.

Outdoor-Mountainbike-Gruppe mit Katrin und Michael K.

Die Region rund um Lichtenfels mit Staffelberg, Herberg, Friedenslinde und Schloss Banz ist perfekt für Mountainbiker!
Das Schönste am Mountainbiken ist, abseits des Asphalts die Natur „hautnah“ zu genießen. Es gibt rund um Lichtenfels ein weitläufiges Netz aus Wald- und Feldwegen.

Die meisten Strecken sind bestens für MTB-Einsteiger (Gruppe 1) geeignet. Viele Touren weisen ein leicht welliges Profil, auf Wald- und Forstwegen ohne steile Anstiege und Abfahrten, auf.
Gut befahrbare Wege stehen im Vordergrund.
Die Fortgeschrittenen (Gruppe 2) kommen natürlich auch auf ihre Kosten. Sie können auf wurzeligen Single-Trails oder steileren Downhills ihr Können beweisen und dieses ausbauen.

Pilates mit Anja

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- & Rückenmuskulatur.

Hot Iron I (Einsteiger) und Hot Iron II (Fortgeschrittene) mit Lena, Anja, Kathrin und Bernd

MEHR POWER! MEHR FETTVERBRENNUNG! MEHR STRAFFUNG! MEHR MUSKELAUFBAU! MEHR GESUNDHEIT! MEHR SPASS!
IronSystem ist DEIN Trainingsprogramm für optimale Körperfettreduktion und bestmöglichste Figurstraffung. Durch Periodisierung der Kurse erlangst Du wechselnde und somit ideale Trainingsreize, die zu perfekten Ergebnissen führen.

Hot Iron® 1 = Kraftausdauertraining = Einsteiger
Hier legst Du die Grundlagen für optimale Figurstraffung und optimalen Muskelaufbau:
Das Erlernen bzw. das Optimieren der Technik und die Verbesserung des Muskelstoffwechsels stehen hier im Vordergrund.
Jeder Teilnehmer beginnt mit Hot Iron I (Kraftausdauertraining).
Nach 8-12 Wochen wird zu Hot Iron II (Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining) gewechselt, um wieder neue Trainingseffekte erzielen zu können.

Hot Iron® 2 = Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietraining = Fortgeschrittene
Hier werden die Grundübungen variiert. Dadurch können wieder neue Trainingsreize gesetzt und damit auch weitere Trainingseffekte erzielt werden.
Trainiert wird zu mitreißender Musik, damit kommt auch der Spaß auf keinen Fall zu kurz.

IronSystem - DEIN Rezept für einen schlanken, straffen, fitten und gesunden Körper!

Weitere Infos:
www.iron-system.com/kursteilnehmer/

Iron Cross™ mit Lena, Anja und Kathrin

MEHR POWER! MEHR FETTVERBRENNUNG! MEHR STRAFFUNG! MEHR MUSKELAUFBAU! MEHR GESUNDHEIT! MEHR SPASS!

Iron Cross® = Hypertrophietraining = Könner

Das High-End des Iron System! Hier wird optimale Figurstraffung und maximaler Muskelaufbau erzielt. Alle Grundlagen, die in Hot Iron® 1 & 2 erarbeitet wurden, können hier in optimale Straffung und maximalen Muskelaufbau umgewandelt werden.

Ihr müsst IronSystem™ I + II bereits durchlaufen haben, um an diesem Kurs teilnehmen zu können.

athleticMOVES mit Lena

athleticMOVES ist Dein funktionelles Ganzkörpertraining, um Kraft, Muskelaufbau, Fettverbrennung, Ausdauer, Schnelligkeit und Deine maximale Leistungsfähigkeit auf ein ganz neues Niveau zu heben.

Jazz-Dance mit Claudia

Jazz-Dance steht für Freude am Tanz und der Bewegung. Es ist sehr körperbetont & energiegeladen; hat Drive, Speed & Rhythmus.
Muskelaufbau*Flexibilität*Choreographie – ein Training für Körper, Geist & Seele!

bodyART® mit Lena

bodyART® ist Dein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem Trainingpositionen mit klassischen Atemtechniken verbunden werden.

Step and Tone mit Christine

Step-Schritte und Kräftigungsübungen im Wechsel, die ideale Kombination aus Fettverbrennung und Figurstraffung.

Einzigartige Kombination in Lichtenfels:

Trainieren Sie sich gesund unter ständiger Betreuung durch Physiotherapeut, Krankengymnast, Dipl.-Sportlehrer, Rückenschullehrer und Dipl. Ernährungberater.

© Sportstudio Highlight • Pabstenweg 10 • 96215 Lichtenfels • Tel. 09571 739112
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