Essen, was man will ohne zuzunehmen – kennst du auch jemanden mit Turbo-Stoffwechsel? Dahin zu kommen, ist für „Normalos“ zwar nicht zu schaffen, aber durch Ankurbeln des Metabolismus fitter zu werden, solltest du hinbekommen.
Es gibt gute und schlechte Kostverwerter. Genetisch bedingt verbrauchen manche Menschen in Ruhe mehr Energie (auch Brennwert; Maßeinheit: Kilokalorie/kcal oder Kilojoule/kJ) als andere – sie haben einen höheren Grundumsatz. In Messungen wurde eine Schwankungsbreite zwischen 800 und 4.700 Kilokalorien pro Tag festgestellt. Diesen Energieverbrauch in Ruhe kannst du nur durch eines in Schwung bringen, erhöhen oder ankurbeln.
Durch die Steigerung deiner Gesamtmuskelmasse.
Mit Hebeln wie Ernährung und Bewegung kann der Energieverbrauch auch prima zusätzlich gesteigert werden.

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